번아웃 자가진단 테스트 - 진행 중

Q1

A. "오늘도 출근/등교인가... 눈 뜨기 싫다" B. "오늘은 뭐 하지? 일단 일어나자"

Q2

A. 사람들과의 관계, 주변 환경 B. 스스로에 대한 불만, 내면의 압박

Q3

A. 아무것도 하고 싶지 않다, 그냥 누워있고 싶다 B. 쉬면서 에너지를 채우고 다음 주를 준비한다

Q4

A. "왜 나한테만 이런 일이 생기지?" (상황 탓) B. "내가 부족해서 그런 걸까..." (자기 탓)

Q5

A. 하고 싶은 마음조차 사라졌다 B. 시간 나면 하고 싶다, 여전히 즐겁다

Q6

A. "이 조직이 문제야, 시스템이 잘못됐어" B. "내 시간 관리를 더 잘해야 하나..."

Q7

A. 내일 할 일 생각에 불안하고 잠이 안 온다 B. 오늘 하루를 되돌아보며 자연스럽게 잠든다

Q8

A. "바쁘지... 다 그렇잖아" (남들도 다 힘들다는 방어) B. "솔직히 좀 지치긴 해" (자기 상태를 인지)

Q9

A. 쉬운 일도 머리에 안 들어오고 멍한 시간이 많다 B. 좀 피곤하지만 할 일은 해낼 수 있다

Q10

A. "아무리 해도 인정받지 못하는 환경" 때문 B. "내 목표가 뭔지 모르겠다" 는 방향 상실

Q11

A. 두통, 소화불량, 수면 장애 등 몸이 보내는 신호가 있다 B. 약간 피곤하지만 전반적으로 괜찮다

Q12

A. "떠나고 싶지만 대안이 없어서 못 떠나" B. "잠깐 쉬면 나아질 것 같아"