적색경보 번아웃

번아웃 자가진단 테스트

지금 당신은 심각한 에너지 고갈 상태예요. 아침에 눈 뜨는 것조차 버겁고, 좋아하던 것들도 더 이상 흥미가 없어졌을 수 있어요.

번아웃의 주요 원인이 주변 환경(과도한 업무, 인간관계, 조직 문화)에 있어요. "내가 부족해서"가 아니라 "환경이 나를 소진시키고 있다"는 걸 인식하는 게 중요해요.

나의 강점
• 책임감이 강하고 끝까지 버티는 힘이 있어요
• 환경의 문제를 객관적으로 인식할 수 있어요

주의할 점
• 지금은 "더 열심히"가 아니라 "잠깐 멈추기"가 필요한 시점이에요
• 혼자 해결하려 하지 말고, 신뢰할 수 있는 사람이나 전문가에게 도움을 요청하세요

성장 방향 · 자기 개발 가이드
• 환경을 바꿀 수 있는 부분(업무량 조정, 관계 정리)부터 시도해보세요
• 최소한의 루틴(산책, 수면 시간 확보)을 먼저 지켜보세요
• 정신건강 위기상담 전화 1577-0199를 활용하세요