자기 소진형 번아웃

번아웃 자가진단 테스트

지금 당신은 에너지가 많이 소진된 상태인데, 그 원인이 주로 자기 자신에게 있어요. "나는 왜 이것밖에 못 할까", "더 잘해야 하는데"라는 생각이 당신을 지치게 하고 있어요.

완벽주의 성향이나 높은 자기 기대치가 번아웃을 가속하고 있을 수 있어요. 자기 자신에게 너무 가혹하지 않나요?

나의 강점
• 성장 욕구가 강하고 자기 성찰 능력이 뛰어나요
• 문제의 원인을 깊이 파악하려는 노력을 해요

주의할 점
• "충분히 잘하고 있다"고 자신에게 말해주세요
• 완벽하지 않아도 괜찮아요. 지금의 당신도 충분해요

성장 방향 · 자기 개발 가이드
• 하루 3가지 "잘한 일"을 적어보세요 (마음 일기 활용)
• 타인과 비교하지 않는 연습을 시작하세요
• 작은 성취를 축하하는 습관을 만들어보세요